什么才是真正的助人?  [海天行  2010年12月13日]        
让情绪high起来
让情绪high起来
作者:未知    文章来源:中华心理教育网    点击数:    更新时间:2008-12-24    转载请注明源文出处
    活动目的

1、了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系,树立主动调整情绪的意识。

2、学习情绪ABC理论,学会通过调整自身的认识,主动调整消极情绪,情绪的主人。

活动准备

1、录音带(配音寓言故事:狐狸与葡萄)

2、教师制作多媒体课件(人产生不同情绪的图片、艾尔马的研究实验、问题情景等)

活动过程

大人们常说:“少年不识愁滋味,为赋新诗强说愁”。可他们却说,为上重点、争优,无语泪流,怎能不愁?我们是“少年壮志不言愁”罢了。那现在中学生的情绪状态到底如何呢?这就是我们今天要讲的话题。

一、启思驿站(播放配音故事)(6分钟)

狐狸与葡萄

盛夏酷暑,几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园,一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴,急不可耐地况相跃起。无奈葡萄架太高,哥儿几个使出浑身解数,葡萄依然可望不可及。

狐狸A在葡萄架下转了几圈,找不到可攀援之处,环顾四周亦无梯可用,于是摇了摇头,说了一句“这葡萄一定很酸”,咽了咽口水,哼着小曲走开了。

狐狸B一边笑A没出息,一边高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下,跳个没完,终因劳累过度。瞪着又眼,死在了葡萄架下。

狐狸C跳了几下吃不到葡萄,便发火地嚷着,“谁把葡萄架搞得这么高?诚心跟老子过不去,真可恨!”葡萄主人听到狐狸的骂声,一锄头将其打倒,让他永世不得翻身。

狐狸D愤愤不平地离开葡萄架,越想越憋气,“连葡萄都吃不到,活着还有什么意思?”于是,找根绳子,将脖子一套,含恨而死。

狐狸E闷闷不乐地回了家,整日愁眉苦脸,唉声叹气,最终抑郁成疾,患病而死。

狐狸F一气之下精神失常,蓬头垢面,满街游逛,口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮。”

几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下,表现出不同的情绪体验,或悠然自得,或忧郁,或愤怒,并由此产生不同的结果:死不瞑目,含恨而死,抑郁成疾,精神失常。故事虽然发生在几只狐狸身上,但同样的现象在我们人类身上是否也存在呢?

请同学们看大屏幕显示的图片,分别说出其可能产生的情绪体验:

图片1:课间操时间的操场上同学们听到广播中放出动感十足的音乐······(兴奋、快乐)

图片2:考试前教室内正在紧张复习备考的同学听到同样的音乐······(厌恶、气愤)

图片3:刚刚穿上的新衣服被飞驰而过的摩托车溅上了污水······(愤怒、讨厌)

图片4:与好朋友产生了矛盾······(悲伤、难过)

图片5:高考结束后,接到了重点大学的录取通知书······(喜悦)

图片6:做了好事却遭人误解······(沮丧,无奈)

类似的事每时每刻都在发生着,因此我们的每天都被各种各样的情绪体验包围着,自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。

二、智慧平台

1、基本概念(3分钟)

情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需要密切相关。一般说,人的需要得到满足时,就会产生愉快的情绪,如,考试取得好成绩,就会高兴;反之,当一些事情不符合或不能满足人的需要时,就会引起不快的消极情绪。如,失去亲人会悲痛欲绝,碰到危险会紧张、恐惧等。良好的情绪可以使人精神振奋,提高活动效率,对身心的发展有积极的促进作用;不良的情绪则会使人的精神萎靡,效率下降,并有害身心的发展。我国传统中医理论认为:内伤七情,喜怒忧思悲恐惊是人体发病例的诱因,现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。

多媒体显示:

美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现:

 在心平气各状态下呼出的气体冷却后,水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。

由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。

消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适情绪的意识。

2 情绪ABC理论(4分钟)

平时,我们总认为,一个人快乐不快乐是因为某件事引起的,也就是说,一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的,它们之间存在着必然关系。比如,因为考试不及格,所以我苦恼;因为我丢失了心爱的手表,所以我郁闷······如果用AActivating-event)代表一定的诱发事件,C (Consequence)代表某种情绪,可以用下面的示意图来表示:   A――→C

但实际上可能并非如此。

老板要两名推销员去非洲推销鞋子。第一个推销员回来后很失望、沮丧;第二个推销员回来后却异常兴奋。你知道吗?第一个推销员回来说,不行啊,非洲人不穿鞋子的,怎么推销得出去?

第二个推销员回来说,太好了!非洲人都没穿鞋子,这么大的市场还没有人占领。

请同学们观看下面两个小品表演,分析为什么同样的事情却产生了不同的情绪:(8分钟)

片断一:甲乙两个学生结伴同行,迎面走来了一位同班的同学,两人向来者点头微笑示意,对方却好像视而不见,毫无反应地走了过去。甲很是生气,乙却很平和,好像什么都没发生过。

片断二:期末复习期间,甲乙两个学生患了重感冒,头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样子,劝他们回家好好休息,养好病再来不迟。甲很感激,道谢后回家休息,乙却横眉冷对,坚持不走,继续难受。

通过讨论,学生们分析:两个学生之所以出现不同的情绪反应,是因为两人对同一事件的看法或评价不同。片断一中,甲生气、埋怨的情绪,可能是由于他认为来者对自己的招呼不做理会是看不起自己的表现;乙所以很平和,是因为他站在对方的角度去考虑,对方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情没有听到招呼。片断二中,甲把教师的劝说理解为关心、爱护,所以很感激;乙的横眉冷对,可能是觉得老师不让我在校复习,怕把病例传染给大家。同一件事,不同的人会产生不同的想法,而不同的想法引起不同的情绪反应。由此可见,同样一个事件A,由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价,而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关,而是有一个非常重要的中介因素起作用就是BBelief),也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。图示为:

A――→B――→C

其实B才是产生情绪的关键,所以要改变情绪,首先要从改变B入手。

三、 自助沙龙

由教师设置情境问题,组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移,尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价,获得良好的情绪。

多媒体显示:(5分钟)

情境一(自然环境给人情绪带来的影响):一个大雪纷飞的早晨,你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上,在上坡的时候,由于着急赶路不小心失去重心,你结结实实地摔了一个跟头,弄得满身泥水,全身酸痛,最糟糕的是旁边好多同学都亲眼目睹了这一场面,笑声一片。

情境二(他人的行为对情绪的影响):早晨的公交车上,司机因技术不熟练而小心谨慎地开车,车速很慢,眼看着要迟到了,你心急如焚,车上的人也开始怨声四起你更烦了。

情境三(自己的行为对情绪的影响):在一次比较重要的考试中,你擅长的科目考砸了,感到很窝火。

活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识,接受已发生的事实,而应该积极、乐观地去看待每一件事,获得良好的情绪体验,继而积极地去改善或改变现实。

四、快乐城堡(4分钟)

我在网上看到这样一个有趣的话题:中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比。在中国,年轻人什么时候最开心?什么事情能使他们开心?回答的答案五花八门,但有几个是中国人公认的幸福时刻:久旱逢甘霖,他乡遇故知,洞房花烛夜,金榜题名时。那么在美国年轻人眼里的快乐又是怎样呢?在他们眼里,快乐其实很简单,现抄些来与大家分享。

多媒体显示《美国年轻人眼里的开心时刻》

异性的一个眼神

在一条漂亮的公路上开车

听收音机里播放自己最喜欢的歌曲

躺在床上静静地聆听窗外的雨声

发现自己最想买的衣服正在半价出售

被邀请去参加舞会

在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡

傻笑

一次愉快的谈话

有人体贴地为你盖上被子

在沙滩上晒太阳

在去年冬天穿过的衣服里发现20美元

在细雨中奔跑

没有任何理由地开怀大笑

刚听了一个绝妙的幽默

有很多好朋友

无意中听以别人正在称赞你

是团队的一分子

交新朋友或和老朋友在一起

与室友彻夜长谈

做了一个甜美的梦

在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒,一边为家人和朋友包装圣诞礼物

见到心上人时心头撞鹿的感觉

赢得一场精彩的棒球或篮球赛

朋友送来家里自制的甜饼和苹果派

看到朋友的微笑,听到他们的笑声

第一次登台表演,又紧张又快乐的感觉

偶尔遇见多年不曾谋取面的老友,发现彼此都没有改变

送给朋友一件他一直想要得到的礼物,看着他打开包装时的惊喜表情

原来快乐可以如此简单,其实生活中并不缺少快乐,而是缺少发现,只要我们用心去发现,用心去感受,很多时刻都是我们的快乐时刻。下面就让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧!组织学生完成自己的快乐清单,并进行交流(6分钟)同时播放歌曲《快乐老家》

快乐清单:

我眼中的快乐:

五、收获背篓

没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐,但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐,并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧!

文章录入:核弹头    责任编辑:核弹头 
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    Copyright©2008 www.bdstar.org All Rights Reserved
    地址:广州天河五山 ICP备案证号:粤ICP备05077293号
    华南农业大学社会工作系 维护:曾永辉()
    北斗星社区—致力于全方位拓展社工能力的教育社区